晚上吃什么好（睌上吃什么好消化又有营养）

夜间吃什么？晚间的时候人体的基础代谢会很快，这个时候最好的办法就是饮食来恢复，所以饮食调节是非常重要的，那么夜里吃什么比较好呢？接下来就让小编给大家详细的介绍一下晚上吃什么比较好。

蔬菜水果

新鲜、水分多的瓜果类食物都是晚上吃点蔬菜水果的好办法，如：苹果、梨、葡萄、香蕉、西红柿、杏、草莓、猕猴桃、猕猴桃、木瓜、草莓、火龙果等，这些食物中都含有丰富的维生素，还有苹果酸，木瓜素等等。维生素C是预防色斑、维护骨骼健康、减少面部皱纹的重要元素。这些蔬菜水果属于感光蔬菜，会引起夜盲症。

乳制品

夜间吃什么，睡眠质量的好坏，对于晚间的影响还是很大的。人们在夜间的时候最容易失眠，而晚上要保证睡眠质量，除了吃夜宵之外，还要多吃一些能够促进睡眠的食物，如牛奶、豆浆、小米粥等。

这些食物虽然营养价值很丰富，但是相对来说还是不健康的，晚餐吃得过多会加重胃肠负担，容易引起消化不良。

坚果

坚果对于现代人来说都是生活中不可缺少的食物，不仅具有养生效果，还具有一定的减肥功效。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有些坚果富含多种人体所需的物质，其中含有人体必需的17种氨基酸，这些物质有助于维持神经系统的功能，并能够起到促进脂肪酸代谢，可以促使人体对脂肪的消化吸收。而且坚果富含维生素E，还能够有效降低人体胆固醇含量，从而减少或预防动脉硬化。

酸奶

酸奶是众多乳制品的精华所在，营养成分也不像其他乳制品一样，丰富有营养。