那晚上喝牛奶好处具体都有什么（晚上喝酸奶有什么好处和坏处）

牛奶是很好的营养品，对人体骨骼的发育，也是有着很好的帮助作用，牛奶含有丰富的钙质，在早上喝一杯牛奶，也是有着很好的帮助，所以说对牛奶选择上，都是不能随意，这样对身体各方面，也是没有任何的损害，不过在喝牛奶的时候，也是要适量的进行，晚上喝牛奶的好处也是比较多的。

那晚上喝牛奶的好处具体都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得对这样问题，都是有着很好的了解，在喝牛奶的时候，都是可以放心的进行，利于身体各方面发展。

晚上喝牛奶的好处：

一、人体摄入足量的钙质

人体对钙的需要量只占人体总量的1/3，但对于人体而言，每天钙的需求量应在800毫克左右。牛奶中的钙最容易被吸收，是一种很好的钙质来源。睡前一杯牛奶，睡前一杯牛奶能使人体中钙的吸收量提升25%。

二、钙的生理功能

牛奶中含有镇静、催眠的作用。当睡眠质量差或睡眠难，如睡眠时有多梦，醒后却感到精力旺盛，这就是人们常说的“睡意”，可能与体内缺少钙有关。睡前一杯牛奶，不但能促进睡眠，而且牛奶还可以刺激人脑睡眠，促进人体分泌更多的睡眠因子，以促进其入睡。

三、蛋白质

牛奶中含有人体必需的氨基酸，但是人体只需要一杯牛奶就能提供所需的蛋白质，牛奶中蛋白质含量约为75%，牛奶中含半乳匙的蛋白质，2.5匙的脂肪。牛奶中的蛋白质以乳白为主，因其含有较多的酪蛋白，所以人们对牛奶的蛋白质要求很高，而乳白质则是牛奶中的绝佳蛋白质。