怎么减肚子上的肥肉？跑步可以瘦腿？

现在的人特别的肥胖，所以胖肚子这种现象会非常的难看，对于大家来说是很正常的，所以大家不要小看肥胖，肥胖的人腹部上有很多赘肉，比如说肚子上有很多肥肉，让整个人都非常的臃肿，而且是非常容易出现结石的，其实我们要减掉肚子上的肥肉也是有很多的方法的，怎样减肚子上的肥肉呢？

减肚子的方法：

1、少吃肥肉

饮食应该是少吃肥肉，但是尽量不要吃太多，在一日三餐当中不要吃得太油，饭前少喝汤，更不要吃大量的油炸类的食物，例如炸鸡，炸薯片等，此外我们可以在饭前喝一些绿茶，茶中含有的物质可以抑制胃酸的分泌，可以加速人体新陈代谢的速度，而且茶叶中含有的物质可以促进肠道内的，残留在肠道内的东西也可以尽快排出。

2、慢跑

当我们觉得肚子上面有一些肥肉时，就要减掉它，跑步是我们生活当中最为常见的一种减肥方式，但是跑步一定要选择跑步机，跑步机在跑步的时候比较方便，而且能够很好的保护到我们的腰部，而且跑步速度还非常的快，是跑步机的骨灰级，可以很好的对减肥进行控制，对于我们的身体有很大的好处。

3、粗盐

生活中粗盐是最好的减肥食物，所以在生活中，想要快速的减肥，可以使用粗盐来进行减肥，每天在吃饭之前用40~60克的粗盐来进行按摩，只要坚持几天就可以得到很好的减肥效果，而且粗盐中的粗纤维对于促进肠道蠕动也有很好的效果，这样就可以快速的排出体内的毒素。

4、腹部按摩

在每天晚上睡觉之前。