睡不着觉影响正常生活晚上应该吃什么？

现在的生活中很多人都有失眠多梦的现象，睡不着觉会影响正常生活，在夜晚的时候就会选择失眠多梦，引起失眠多梦的原因是比较多的，不仅仅是睡觉多梦造成的影响，失眠的原因也是比较多的，如果是长期的失眠导致身体抵抗力下降，从而导致抵抗力下降，那么失眠多梦应该吃什么呢？

(1)牛奶：

牛奶是一种近乎完美的安眠饮料，牛奶中所含的色氨酸具有镇静安神的作用，因此睡前喝一杯热牛奶有利于睡眠。但要注意，牛奶也不宜和其他富含咖啡因的饮品同时饮用，否则，就会出现更多的睡眠障碍。

(2)全麦制品：

麦片、全麦饼干、全麦饼干等全麦制品中含有丰富的维生素B族，可以促进睡眠，但同时也是晚餐的脂肪来源之一，因此，睡前最好不要吃太多麦片等富含饱和脂肪的食物。

(3)红酒：

红酒能够促进睡眠，而红酒中所含的酒石酸，会与其他食物中的钙形成不易消化的物质，这不但影响睡眠，还会使人出现胀气现象。另外，红酒还含有单宁酸，会与肠壁接触，产生沉淀物，影响人体对铁质的吸收。

(4)咖啡：

如果喝了咖啡或喝了浓茶，那么会直接影响睡眠质量。但要注意，因为这是在兴奋状态下，神经会强烈收缩，如果你感到头痛、过度疲劳，或喝了大量咖啡后仍不能入睡，一定要及时去医院检查。

(5)牛奶：

牛奶是一种天然安眠药，可以帮助人安眠。

(6)巧克力：

巧克力中的可可碱能够加速人体褪黑素的生成，睡前如果喝了一杯巧克力。