降压食疗方猕猴桃富含钾和高钠食物

随着人们生活水平的提高，高血压的发病率也开始在不断的上升，这种情况会给我们带来很大的困扰，为了保证血压的正常水平，降低高血压的发病率，我们需要掌握一些好的降压方法，特别是对于平时不运动的朋友，更应该注重降压，如果高血压没有得到有效的控制，是很容易引起心肌梗塞的。

一般来说，生活中，不管是饮食方面，还是生活习惯方面，都有很多禁忌的，高血压患者更要注意饮食，避免诱发并发症的发生。那么，吃什么降压呢？下面咱们就来详细了解下吧。

1、海盐是降压食物之一。研究发现，每日食盐摄入量应控制在2克以下。而我国高血压研究协会最新数据发现，钠摄入量在每人每天摄入食盐总量不得超过6克，而每人每天摄入食盐总量不得超过6克。因此，对于高血压患者，摄入钠和钾是一项非常重要的任务。

2、燕麦片是降压食物之一。研究发现，人们对燕麦片的喜爱程度与钠摄入量成反比。中国营养协会最新数据发现，每一百克燕麦片中含有的钠约为两毫克，而每天摄入0.8毫克的钠则为7.5毫克。

3、菠菜和芹菜含有较多的钾，具有降压和镇静作用。但芹菜属于低钾食物，故是低钾食物的降压食疗方。

4、葡萄柚和葡萄柚富含钾，有降血压的功效。尤其葡萄柚含有抗氧化剂，具有良好的抗炎作用。

5、猕猴桃它富含维生素C，能有效地减少和延缓动脉硬化的发生。而且，猕猴桃属于低钠食物，具有降压的功效。

6、海带和紫菜这两种食物含碘较多，具有降脂和降低血脂的功效。