缺硒怎么办？可吃大豆和豆腐！

硒是我们身体中不可或缺的微量元素，人体一旦缺硒，人体就无法完全恢复，那么人体能不能更好的配合食物呢？如果人体缺硒，就会出现食欲不振，衰老加快等情况。人体一旦缺硒，身体就无法正常的反应体内的维生素、蛋白质等，无法达到人体所需的营养。那么缺硒的人可以吃哪些食物呢？

1、南瓜

中医认为，南瓜温补脾肾，益精明目，对男性不育，可抑制精子生成，从而减轻其男子性功能障碍症状。南瓜含有丰富的果胶物质，可与铅结合，阻碍铅离子进入人体，并与人体中的放射性元素结合，使人体免受铅中毒的危害。

2、大蒜

大蒜不仅有杀菌消炎作用，还有抗癌作用。大蒜籽中含有一种特殊成分——硫化丙烯，它能破坏蛋白质，使其失去活性，同时大蒜还有强烈的杀菌作用。

3、海带

海带中含有丰富的碘，海带富含的碘可促进体内甲状腺素的合成，从而治疗“本病”。

4、大豆

大豆中含有丰富的蛋白质、维生素、多种氨基酸、锌等微量元素，蛋白质、微量元素、氨基酸、植物蛋白等都能起到增强免疫功能的作用。

5、奶制品

大豆中含有大量的钙、磷、铁、锌等微量元素，奶制品中的钙元素可防止钙离子和草酸结合，并能促进人体内钙的吸收。

6、胡萝卜

据专家研究，胡萝卜是一种常见的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜中所含的β-胡萝卜素，在体内可转化成维生素A，能预防夜盲症的发生。其还能在体内转化成维生素A，并能起到润泽皮肤的作用。

7、黄豆

黄豆中含有大量的蛋白质。