趣味记忆鉀记忆点：什么是微量元素？

让我们了解一下人体中常量元素的作用。趣味记忆钾记忆点：人体必需常量元素请看题：钾是人体必需常量元素之一。人体必需的常量元素有11种，是氧、碳氢氮、钙、磷、钾、硫钠、氯和镁。常量元素就是人体每天都要通过膳食补充超过一百毫克以上的。

常量元素指的是人体必需的矿物质，占人体总量的0.01%以上，例如钙、磷、镁、钾、钠和氯。钙是人体需求量的矿物质之一，属于常量元素，而非微量元素，因此需求量较大。什么是微量元素？上期讲的是常量元素，今天给大家讲一下什么是微量元素。

常量元素以外的其余70余种元素都是微量元素，仅占人体总质量的0.05%。其中除碳、氢氧和氮外，还有23种人体必需元素。再来看一下，这个视频快要结束了，下面一个视频再讲剩下的几个常量元素。

它可以分为常量元素和微量元素两大类。这11种元素共占人体总质量的99.95%，它们是人体不可缺少的造体元素，缺了这些元素生命就会停止，因此它们被称为人体必需的常量元素。常量元素又称之为宏量元素，通常指含量大于人体重的0.01%，指每人每日需要量在100毫克以上的元素。

常量元素是指在人体内的含量大于体重的0.01%，每人每日需要量在100mg以上的矿物质，包括钙、磷、钾、钠、硫、氯、镁七种。矿物元素分为两种，一种是常量元素，一种是微量元素。

微量元素是占人体体重的百分之零点零一以下的。它们是人体构成和生命活动所必需的元素，几乎遍布全身，发挥着多种多样的作用。六克每天的食盐的摄入量就能保证钠和氯的摄入需求，所以六大常量矿物质元素通过补充食盐就可以补充到其中的两种。

微量元素在人体中的含量虽然少，但作用不可小视，它在人体中能起到四两拨千斤的作用。微量元素指的是人体必需的矿物质，其含量占人体总量的0.01%以下，包括碘、铁、锌、硒、铬、钼、钴、锰、铜、氟。

矿物质元素分为两种：超过体重0.01%的叫做常量元素，比如说钙、磷、镁、钾、钠等；小于体重0.01%的元素叫微量元素，包括铁、铜、锌、硒、碘等等。如果按照微量元素在人体生物作用的过程中的影响，可分为必需的微量元素、无害的微量元素以及有害的微量元素三类。

在自然界中，目前已知天然存在的化学元素有94种，而现代人体内已发现有81种。另外还有一些具有潜在毒性，但低剂量对人体可能有一些必需功能的矿物元素，称为有毒害微量元素，包括铅、镉、汞、砷、铝、锡、锂。

常量元素钠、氯、钾、钙、磷、镁等这些不属于微量元素，因为每天的需要量相对较高，所以叫常量元素，也属于宏量元素，具体参照图片！水身体每消耗1cal的热量需要1ml的水（相当于0.24ml/kJ），即每天需要水大约2500ml，因此水被看作是一种宏量营养素。