吃什么容易减肥？

减肥一直是很多人追求的一个事业，减肥的方式有很多种，不同的方式减肥的效果是不一样的，而且减肥也要根据自己的体质来选择，有的人觉得吃完饭就会马上就要坐着，其实这样是不对的，尤其是在长时间久坐之后的时候，很容易导致脂肪堆积，那么吃什么容易减肥呢？

每天吃5杯牛奶

牛奶是“健康营养食品”，它的营养价值非常高，不过吃太多对身体也不好。要知道，牛奶中所含的热量和脂肪含量非常高，每100克牛奶所含热量为357大卡，脂肪含量大约为346千卡，而100克酸奶所含热量为500大卡。每天喝3杯牛奶的人，要比不喝牛奶的人多燃烧200千卡能量。另外，牛奶中含有丰富的维生素A和钙质，还有高量的铁、锌等微量元素，可以给人体提供维生素A和钙质，还具有抗癌防癌的作用。

吃素

每天吃素，是人们健康的基础。但也并非人人都要进食素，一些营养素不能被人体吸收。目前还没有研究证明所有食物会引起人们出现肥胖的现象，如果需要进食素，建议至少要遵循科学的方法。例如，可以进食一定数量的大豆或豆制品。其次，如果每天吃超过半斤豆制品，身体会吸收更多的营养素。还可以吃富含维生素B群的糙米、胚芽、谷类、全谷类的蛋白质。肉、蛋、奶都可以进食素。

吃豆类

大豆，尤其是大豆，因其豆类所含有的低聚糖含量更高，能够抑制摄食者的体重。如果吃了3-4个月的豆制品，体重会减轻，这对于正在减肥的人来说非常不利。