睡眠质量影响健康饮食疗法有助睡眠

失眠的治疗是比较重要的，我们知道睡眠的质量对于我们身体健康是非常重要的，如果平时不注重睡眠质量，可能会导致一些疾病的出现，所以说对于失眠的人士来说，应该找到失眠的方法，平时要预防失眠，多吃一些有营养价值的食物，促进睡眠，多喝一些牛奶，多吃一些有助于睡眠的食物。

1、甲鱼汤

甲鱼味咸性寒，具有滋阴益肾的功效。但甲鱼不可多吃，特别是脾胃功能不好的人吃了更容易引起腹泻，所以脾胃虚寒、体质偏寒的人更不宜食用。除此之外，患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者也不宜吃。

2、牛膝汤

牛膝又名“五指毛桃”，具有活血化淤的作用。对于淤血引起的痛经、月经不调等症状具有改善的功效。并且还有治疗气血不足、贫血、湿寒引起的腰痛等症状的作用。牛膝主要的功效是强健腰膝，可以治疗女性产后体虚导致的白带异常以及失眠多梦、跌打损伤等症状。

3、酸枣仁粥

酸枣仁具有养血安神的功效，用于心悸、失眠多梦、健忘等症状。具体作法是把酸枣仁捣碎，一起用水煎，在睡前服用，可有助于睡眠。

4、牛膝汤

牛膝是中医常用的一味药材，具有治疗跌打损伤、劳损瘀血、经闭痛经等功效。具体作法是把牛膝、黄酒、杜仲、红花、川芎、熟地黄等药材一起用布包好，再加适量的水熬煮15分钟，然后滤出药液，再加水煎，当药液汁液浓度为6。