六种常见豆类食物的含糖量及升糖指数

每50克蚕豆含糖量大约是28克，升糖指数是17%。来了解一下6种常见豆类食物的含糖量及升糖指数。每50克豌豆含糖量大约是31.5克，升糖指数是42%。每50克芸豆含糖量大约是28.5克，升糖指数是24%。

每50克鹰嘴豆含糖量大约是27克，升糖指数是27%。每50克黄豆含糖量大约是30克，升糖指数是38%、每50克绿豆含糖量大约是31克，升糖指数是27%。蚕豆是低热量、低脂肪、高饱腹感、慢升糖的食物，适合糖友适量食用，但不要经常吃市面上那种含糖的油炸蚕豆。

它不含糖，独立包装，让妈妈放心食用。蚕豆蛋白质含量，可适量食用。小麦可以多吃几粒蚕豆作为一个小植物可以降低人工代谢，具体的去使用。如何选择健康的零食？黑榜：蟹黄味、蚕豆、蟹黄味，热量炸弹，想胖你就吃。

它可以降低小麦的含糖，也可以降低小麦的含糖，同时降低小麦的含糖，保证小麦的含糖，保证小麦的含糖，同时可以降低20%的维生素含量。鲜豆类的像毛豆、鲜蚕豆、鲜豌豆，还有坚果类的像莲子、板栗、花生等。

黑芝麻饼不含糖，采用独立包装，妈妈可以放心食用。控糖能不能吃蚕豆呢？蚕豆含有丰富的植物蛋白、维生素C、胡萝卜素和钙、铁、锌、钾等矿物质，营养丰富，膳食纤维含量也很高。其中，南瓜叶酸含量，油菜含钙量，菠菜含铁量，蚕豆蛋白含量，红薯纤维素含量，芹菜维生素b含量，黑芝麻含钙量。