小腿肌肉增粗怎么办？坚持按摩半小时可改善

小腿腿围标准是比较多的，它也叫做BMI，如果在测量的时候，小腿肚的肌肉的厚度应该是50%到70%，如果下肢的肌肉比较多，可以通过一定的方法来测量，在测量的时候，一定要了解自己的身高，另外小腿部位的脂肪过多，因为脂肪过多的原因，要及时的控制饮食，比较严重的要进行减肥。

小腿肚的粗细关系着人的身高，如果在日常生活中小腿肚比较粗的话，一般人的腿就比较瘦，但是如果小腿肚比较细的话，就会显得比较明显，小腿粗的人一般比较矮小，小腿比较粗的人一般不容易显得比较矮小，当然这和个人的身材、遗传因素有关，但是想要让小腿粗一点，却是需要通过后天的锻炼来锻炼，下面就来详细介绍一下小腿的腿部肌肉吧。

小腿的肌肉比较多的人，为了可以让小腿显得更加纤细，对于肌肉比较多的人，不妨可以进行一些锻炼，小腿的肌肉不仅要靠后天的锻炼，还要靠对小腿部位的按摩，对于脂肪堆积过多的人，可以在晚上9点半以前用温热水泡脚，要用冷热水交替的方法来刺激小腿部位的肌肉，每次泡20分钟左右，早晚各一次。

具体方法

首先我们需要先把小腿洗净，然后在热水泡脚15分钟左右，然后在按照你平时的方法进行按摩，每次大约30分钟，不要太久，不要太用力，太用力的话会引起血液不循环，很容易导致小腿肌肉组织增粗，按摩过后也不能马上就洗澡，要记得再泡脚30分钟。

然后在按照自己的方法进行按摩，每次大约30分钟左右，小腿也要坚持每天按摩，按摩半个小时左右，小腿肌肉的增长可以得到显著的改善。