糖尿一日三餐怎么吃（糖尿病适合吃的10种水果）

香蕉是水果里面含糖分最高的，正确的导向问题可以问问医生，反正我是不敢吃，适合于糖尿病吃的水果，有苹果，柚子，樱桃等等。

糖尿病患者在治疗期间应该关注饮食调理，其中水果的效果也在其中占据了很大的比例。以下几种是适合糖尿病患者食用的水果：1. 樱桃含有丰富的果胶，有助于胰岛素的分泌，能起到降低血糖的作用。

它的个头也较小，因而能完整无损地吃下去，为身体提供了更多的膳食纤维。樱桃的血糖指数也比较低，每天建议食用樱桃控制在100-200克。2.柑橘类维生素C含量丰富，每天吃够维生素C对我们的免疫功能情绪调节皮肤健康都是很有益处的，且它的果肉能提供大量的膳食纤维。

橙子还能提供大量的水分和矿物质，既满足了口渴感，也有助于调节血压和肌肉功能。3.桃子的血糖负荷不高。血糖负荷比较真实地反映了摄入食物中碳水化合物总量对血糖的影响，10为低血糖负荷食物。

桃子的血糖生成指数为28，也就是说，吃一个200克左右的桃子，血糖负荷在6左右。桃子是一种“血糖友好型”水果很适合糖友食用，吃硬桃子消化吸收更慢。4.梨对于糖尿病病友，有两个好处，纤维多低血糖生成指数梨子里面含有膳食纤维，平均含量约为2.6%，其中软梨膳食纤维含量最高约为9.1%。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，不但可以预防缓解便秘，还能帮助控制血糖和血脂。梨子的血糖生成指数是36，是名副其实的低血糖指数水果。病情稳定的糖友，每次可以吃半个梨。喜欢吃水果的糖尿病患者在治疗期间应该选择富含维生素和低含糖量的水果，把控好水果的质量。

应根据自身情况适量食用水果，以免造成不必要的负担。我是北京公立三甲医院副主任医师李春桂，有问题在评论区留言。

十大低糖水果排行榜，糖友放心吃不升糖。邱老师硕士，国家注册营养师，特食特爱营养部主任。想吃水果又怕升糖，今天营养师给您总结了10种低糖水果，糖友可以放心的来吃，它不仅营养丰富还不升糖。