秋季养生的方法与注意事项（秋季养生应重在养什么）

一年四季该如何养生？中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护主要器官。一：春养肝。在春天肝气旺盛而升发，人的精神焕发，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应的调整。

二：夏养心。到了夏季也是人体新陈代谢最频繁的季节，阳气外发，夏季性热，主通于心。三：秋养肺。秋季气候干燥最容易伤肺，会出现一些肺燥的症状，常见的症状有：干咳口干鼻干咽干等。四：冬养肾。

冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水为阴藏，故在冬季正是养护肾脏的最佳时期。关注我了解更多的养生小知识。

秋季养生，重在养阴，做好8件事，保平安！秋季，这个收获的季节，也是气温逐渐下降，湿度逐渐减少的时候。中医认为，秋季养生，重在养阴。那么，如何做好8件事，以确保身体的阴阳平衡，健康平安呢？

首先，我们要明白，秋季养生的核心是养阴。阴，在中医理论中，是指体内的津液精血等滋润身体的物质。秋季干燥的气候会加重体内阴液的消耗，从而导致阴虚。阴虚则阳亢，容易引发一系列疾病。因此，秋季养生，首先要养阴。

第一件事：润肺秋季，肺脏最受累。肺为娇脏，喜润恶燥。干燥的气候容易伤肺，导致口干咳嗽痰少等症状。因此，秋季要注重润肺。中医认为，白色食物润肺效果好，如银耳百合白萝卜等。此外，可以通过呼吸练习，增强肺功能。

第二件事：养胃秋季，胃肠道疾病高发。胃喜湿恶燥，秋季干燥的气候容易导致胃液分泌减少，进而引发胃痛胃胀等症状。因此，秋季要注重养胃。中医认为，黄色食物养胃效果好，如南瓜小米玉米等。此外，要养成良好的饮食习惯，定时定量，避免辛辣刺激食物。

第三件事：养心秋季，心脏负担加重。天气转凉，血管收缩，心脏供血减少，容易引发心绞痛心肌梗死等疾病。因此，秋季要注重养心。中医认为，红色食物养心效果好，如红枣枸杞红豆等。此外，要加强锻炼，提高心肺功能。