比黄瓜热量更低的蔬菜你知道多少？

富含膳食纤维的食物是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。西红柿属于高钾蔬菜，富含膳食纤维。西红柿属于高价蔬菜，而且还富含膳食纤维。比黄瓜热量更低的蔬菜您知道有哪些了吗？别再每天只知道吃黄瓜了，把这些食物加到一日三餐换着去吃，尽量每天吃。

莴笋属于高钾类的蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以预防便便不通。芹菜能加速脂肪燃烧，富含粗纤维，能促进肠道蠕动和加速排便。芹菜能够加速脂肪的燃烧，里面含有粗纤维，能够促进肠道的蠕动，加速排便。

小白菜含有丰富的矿物质和维生素，含有大量的粗纤维能够通风。脂肪最害怕什么？脂肪最害怕的食物就是碱性食物，多吃碱性食物，你想胖都难。菌类中金针菇、香菇、平菇含粗纤维比较高），水果（苹果、梨、桃、枣、葡萄、草莓、橙子、橘子、西瓜、香蕉、菠萝等）。

含粗纤维特别多的食物是莜麦面、玉米面、小米、高梁面、黄豆、豌豆、红小豆、绿豆、豆渣、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、葵花籽、核桃仁等。

其中蔬菜和水果为主要膳食纤维来源，但也要适量摄入，建议宝宝每天水果（可食入部分）的需要量相当于他两个拳头大小；每天蔬菜的需要量约为两拳大小（做熟后），蔬菜的厚度及直径与拳头相当。

把这些食物加到你的一日三餐中，明白了吗？番茄高膳食纤维高VC而且可以抗氧化。给宝宝安排辅食的时候，要注意添加膳食纤维。在减肥期间，这些食物可以多安排，慢慢养成易瘦体质，让你想胖都难！

油菜高膳食纤维高钙，比牛奶的钙含量高多了还抗氧化。樱桃萝卜也属于高钾高维c的蔬菜，主要味道还爽脆爽脆的。它们热量低，饱腹感强，且氨基酸和蛋白质含量比普通蔬菜高。冬瓜每100克只有10大卡，高膳食纤维高维c，而且低卡低钠，帮助消肿，而且还补水。

头条热榜增加膳食纤维的摄入，对预防和缓解便秘有帮助。西兰花高钾类的蔬菜可以帮助排水，而且胡萝卜素和维生素都很高。这十五种食物在减肥期间多多安排，慢慢就可以养成易瘦体质，想胖都难。

木耳热量低，饱腹感强，而且氨基酸和蛋白质的含量比普通蔬菜要高很多。绿豆芽有丰富的维生素c和膳食纤维，可以提高新陈代谢。所有绿叶蔬菜中营养成分，每百克只有26大卡，热量特别低。

海带富含水溶性膳食纤维，能吸附胆固醇和油脂排出体外。海带高蛋白含有丰富的硒元素，可以补充矿物蛋、白菜高膳食纤维，并且含有丰富的铁元素和胡萝卜素，营养更高。海带富含水溶性的膳食纤维，可以吸附胆固醇和油脂排出体外。