降低皮质醇的方法有哪些（皮质醇正常范围）

所以，皮质醇正常分泌时，其实是个好激素，能帮我们处理正常压力，应对外界的变化，代谢脂肪。橙子冷知识：皮质醇是什么？最近，我们经常听到皮质醇这个词。轻断食确实很有效，适合大多数人，但是偏偏不适合皮质醇水平高的人去使用。

各位你们中了几条？下个视频我来教你们怎么去降低皮质醇的方法。皮质醇一高血糖一高就会馋，就管不住这了。这是一个常见的现象，但很多人可能并不清楚皮质醇是什么以及它为什么会导致体重下降。

我开个玩笑，可能最开始你的皮质醇本来挺正常的，但是在你的一番努力折腾下不正常了。然而，如果皮质醇分泌过量，将是灾难性的。因此，肾上腺的皮质醇激素是一种有益的激素，需要维持正常水平。

今天跟大家分享一下降低皮质醇的4个错误方法。皮质醇水平升高会抢占身体去制造其他激素的资源。简单来说，皮质醇是一种压力性激素，也被称为压力荷尔蒙。这是因为皮质醇会抑制身体利用脂肪酸，并促进脂肪细胞的扩张。

胖人里面10个肚子9个大，但是就减不掉，很大的可能就是皮质醇过高，特别是小基数皮质醇几乎优于一切的荷尔蒙。当皮质醇水平低下时，可能出现激素水平、血压水平、体温水平降低。在应付压力时，皮质醇能提供能量，所以又被称为“压力荷尔蒙”，或“应激激素”。

然而，当皮质醇水平长期升高时，它可能会导致体重增加和身体成分的变化。长期高皮质醇水平可能导致身体储存更多的脂肪，特别是在腹部和内脏区域。如果身体的皮质醇水平正常，它将是身体的得力助手，帮助我们应对压力，提高代谢水平。

同时，在我们早上睡醒后，身体会释放出一种叫做皮质醇的激素，让你感到清醒。在正常情况下，皮质醇的水平会因应激而升高，帮助身体消耗脂肪，并在需要时提供能量。皮质醇是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，它有助于身体应对压力和紧张。

此外，高皮质醇水平还可能影响身体的功能，如降低肌肉质量、增加食欲和降低血糖水平。殊不知肾上性疲劳的人，包括巧克力、红牛等能量饮料都会导致我们难以入睡，进而皮质醇升高。所有皮质醇水平高的人，每天都要吃早餐、午餐、晚餐，一般超过4个小时不进食，应激系统就会被激活，所以你每次坚持禁食都在持续飙高皮质醇。

而长期皮质醇过高会产生面容和体型变化,表现为满月脸、水牛背、面部座疮、皮肤紫纹、梨形身材等。长期处于高压状态会导致皮质醇分泌增加，增加患上感冒和感染病毒的风险。情绪不好、压力大、焦虑、皮质醇就会高，会导致代谢紊乱、糖代谢异常，吃的再少，身体不给你消耗，拿不到结果再继续焦虑，恶性循环。

睡眠不好、饥饿素增加，瘦素减少，食欲会旺盛，生长激素也会减少，就会掉肌肉，肌肉掉了代谢就低了，还会导致皮质醇升高。当人们生气时，身体会释放一种叫做皮质醇的激素，这种激素在短期内可以帮助我们应对压力，但长期却会对身体造成严重的危害。