血糖高怎么吃？这些米和豆类最适合你！

此外，李华还发现一些杂粮也是血糖高的人的好选择。所以，对于血糖高的人来说，选择适合自己的主食非常重要。如果你也是血糖高的人，不妨试试以上的主食选择，相信会对你有所帮助。，李华还发现一些豆类食物也是血糖高的人的好选择。

如果你是血糖高的人，不能经常吃米饭，今天我给你推荐一种非常适合你的米——高粱米。血糖高的人吃什么主食比较好？曾经有一位名叫李华的中年男子，他是一个血糖高的患者。粗粮的话血糖高的人建议食用燕麦、玉米面、小麦等一些食物。

血糖高的人适合食用低血糖升值指数，以及膳食纤维含量丰富的食物，比如粗粮、新鲜的蔬菜等等。血糖高的人建议早餐这样吃：1、水煮玉米2、蒸老南瓜3、水煮鸡蛋4、芝麻拌菠菜5、脱脂牛奶6、无糖豆浆7、油醋汁生菜8、白灼花菜。

总而言之血糖高的人要选择低糖、低盐、低脂的食物，保证营养的均衡，多吃蔬菜少吃主食，合理的饮食加上规律的运动，更有利于控制血糖。这位专家告诉李华，血糖高的人在选择主食时，应该注重以下几个方面：低GI值、高纤维、富含维生素和矿物质。

你要是血糖高不能经常吃米饭的家人们，今天我给你们推荐一款我妈经常吃的高龄米饭，低糖、低脂、还高、膳食纤维的高粱米，尤其适合小糖人，还有三高的，就经常吃高冷米，吃上一段时间就会感觉身体非常的好，要是减脂期也可以吃的，营养真是特别的丰富。

而且，全麦面包的GI值相对较低，有助于控制血糖的上升。他感慨万分，觉得自己终于找到了解决血糖问题的方法。比如燕麦、藜麦、荞麦等，它们都含有丰富的纤维和维生素，可以帮助控制血糖的上升。

糙米的GI值相对较低，可以缓慢释放能量，有助于控制血糖的上升。比如豆腐、黄豆、黑豆等，它们富含蛋白质和纤维，可以帮助控制血糖的上升。低GI值、高纤维、富含维生素和矿物质的主食，可以帮助控制血糖的上升，维持身体健康。