因肌肉拉伤休息两天今天继续跑步累到站不起

因腰肌肉拉伤，休息了两天，今天继续打卡47天，25分钟！练的太用力，因为很多年做办公室，不爱运动，把筋拉伤了，休息了3个多月，初练者要循序渐进。每年的今天都是用脚步丈量国土面积10公里为祖国庆生，今天不行了，韧带拉伤休息几天吧！

1.制动休息：发生肌肉轻微拉伤后会出现局部的肿胀，这种情况要制动休息，减少活动，有利于损伤肌肉的恢复。·第一个就是要充分休息，不能说我经常按一按，我经常活动活动看这个疼痛还疼不疼。

晨跑12公里，天太热了，跑不动了…休息了两天，大腿、屁股感觉有轻微拉伤，本来想休整四五天，今天早晨起来，忍不住了，下楼开跑，虽然还是有点疼痛，好在能忍受！不过西安气温确实高了，大把大把的汗，太热感觉有点跑不动了，还是秋冬跑起来舒服呀！加油自律的跑步人。