运动后多久水果，运动后吃水果燃脂又瘦身

早上，我会起得早一点，做一些伸展运动，然后喝一杯温水，吃一个水果。特别喜欢运动完后吃水果补充水分和糖分还能解渴燃烧我的卡路里吧！致自己，别熬夜，多喝水，多听歌，多看书，打起精神，努力赚钱，多关心家人，多运动多吃水果，说好要过好每一天，那就努力去做到，行动，从即刻。

平常少吃豆腐，多吃水果蔬菜多喝水，早晨空腹吃几个核桃，平常多运动。晚上多吃水果少吃零食，这样促进消化又不容易长胖，不用刻意运动减肥啦！而且蓝莓对眼睛好，保护视力！玩手机多了，要适当吃点蓝莓。

听中医的，尽量少吃水果，要吃也要吃蒸熟的，否则会伤害脾胃。下班后，我会去健身房或者公园，做一些有氧运动和力量训练。低脂少盐，多吃水果蔬菜，戒烟（戒烟17年）限酒，多运动（我每天保持一万步，其中，5000步慢跑一定要出汗，每天练俯卧撑和哑铃）；保持愉悦的心情，培养一两个业余爱好（每天坚持练书法，坚持随手拍摄美景，偶尔写格律诗），喜欢烹饪，喜欢在楼顶上种点小蔬菜。

多做运动，有氧运动，多揉腹部，根据年龄调整，少吃肉类食物，少吃油炸，辛辣刺激性食物。每天运动愉快心情，这样有利于消化吸收，有需要的关注我，互相沟通，互相指点。所谓的运动，并不一定非得天天激烈的活动或跑步，可以换一种方式到各处走走，既能在欣赏风景的同时愉悦心情，也可以锻炼身体，这次来到了大沽河博物馆，大沽河是一条非常出名的河。