健身餐怎么吃？这样吃最有益健康

对于健身的人来说，燕麦是早餐的首选。它不但教会你体重管理期该怎么吃，还教会你健身餐该怎么做。健身餐怎么吃？如果你晚餐只吃一盘生菜，你可能会掉秤2两。跑步和健身期间，饮食对于身体的恢复和能量补充非常重要。

我认知中的健身吃法：按时一日三餐，用玉米代替米饭，蔬菜多吃，肉就吃鸡蛋。饭后去健身房锻炼一小时，有氧加抗阻锻炼，练完一身汗，实在是舒坦。2.碳水化合物是重要的能量来源：碳水化合物是跑步和健身期间的主要能量来源。

如果你锻炼前那餐吃了，尤其是不易消化的食物，那就需要间隔越久，让身体基本上把这些食物吸收的差不多了，肚子里面没有什么东西了，那这个时候你才能去进行运动。4.合理安排饮食时间：在跑步和健身前，应该在饮食中摄入足够的碳水化合物，以提供足够的能量。