节食减肥多久有效果，管不住嘴吃不胖？

在其他一切不变化的前提下，只要你少吃，就减少了能量的摄入，一定可以达到减肥的效果。有快速减肥的方法吗？运动，节食（要求营养均衡）都可以。如果你有过节食减肥经历，自身的基础代谢一定会非常比较低的。

但是，多运动就是通过运动消耗掉身体多余的脂肪，以达到减肥的效果。最近节食减肥效果不大，不知道为什么？早晨吃一顿饭，下午四点吃一顿饭，晚上回来吃水果充饥这样吃，肉肉不掉秤，我也没有办法啦从今天起记录我的2023。

你说，我就是管不住自己的嘴，但我还是要减肥。因此，真正有效的减肥方法只有一个：少吃，或者叫“管住嘴”。小胖如果你还不会减肥，就赶紧给我点点关注。节食过的朋友都知道，节食会让你更加出现饥饿，而且更容易暴饮暴食。

我有一个梦想，减肥成功！你知道连续几天节食断食活动，每天减少的数字，背后的秘密吗？前三四天减少的基本是水分、血糖和少量的糖原，吃饭以后很快就会补充回来。减肥食品更是搞笑，大胖子吃饱喝足后，再吃上一些减肥食品。

半个月前身高183体重194，决定减肥，半个月后现在是喝饱茶183斤。以上就是减肥成功与失败的重要秘密，您听懂了吗？欢迎您关注讨论分享，让更多人受益！问题是，运动后，你很饿，于是大吃一顿，结果是把消耗掉的能量全补回来，完全抵消了运动的效果。