血糖高的人吃什么主食最好（血糖高的人吃什么主食最好豆）

今天早餐的餐二也太好了吧餐二血糖才5.1。前几天餐二最好的时候也才6点以上。昨晚晚餐的餐二6.4，也还不错早上吃的主食是自制全麦馒头一个，昨天晚餐主食是网购的全麦花卷一个。但前几天我同样吃这两样主食血糖也会升的比较高，我总结了一下原因，也不知道对不对。

因为前几天看了某位控糖博主说的主食要先吃，于是就改了用餐顺序，将主食放在前面或者是中间掺和菜一起吃，但通过时间证明那几天的血糖，最高也会有8，9个点，现在我改回来用餐顺序，先喝汤，或先喝牛奶，然后再吃菜，最后吃主食。

感觉餐后又稳定了，因为戴了动态，也可以看到餐二以后并没有再反升。看来确实吃饭要干湿分离，注意饮食顺序。不得不说一下，这两天动态还是挺准的，我昨天直接比对了三次，误差也就是在0.3之内，可以接受，本来因为不准向商家换了一个，都没有信心佩戴了，这两天感觉又还不错。

糖友们需要注意的一些小知识。我是三诺诺推官。面类主食对血糖的影响比较大，平时最好少吃。更提倡选择低血糖生成指数（GI）的主食，并粗细搭配，如杂粮饭杂豆饭等。糖友可以适量吃水果，建议选择低Gi的水果。

限制淀粉糖含量高的蔬菜。根茎类的蔬菜，土豆地瓜毛芋头等淀粉。掌控波动自由随心。通过CGM，促进细胞能量优化，改善整体代谢。我不在乎成为世界上最健康或肌肉，我只是想要有精力去做我关心的事情，尽可能长寿，充分发挥作用，并充分发挥我作为一个人的潜力。