西兰花用水焯多久，西兰花四种神仙吃法！

红青椒末我切好了，我把水烧上了，开始给西兰花焯水。西兰花有一个特点，就是水煮或用水焯过后，颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆。浇在西兰花上面，汁子搅在西兰花上面，这样就完美的西兰花做好了。

3.最后把调好的酱汁，淋在焯好的西兰花上，然后一起抓拌均匀，即可开吃。西兰花以后就像我这么做，蒜香浓郁，清火解油腻。西兰花返青以后倒出来过一下凉水以免回软。我先把这个西兰花儿切了，然后洗好了，我切了点儿红尖椒末。

水烧开了，把这个西兰花倒在锅里，西兰花倒进去，然后翻炒，水焯好了倒出来，然后把锅洗干净。如果孩子平时不怎么爱吃蔬菜，今天这个白灼西兰花，您一定要试一试。是不是很简单？这样做的西兰花比大鱼大肉还。

一道简单荤素结合的肉片西兰花就做好了。朋友们，你们看我做的这个西兰花好不好？好的话，你们点一下红心支持一下。西兰花营养均衡，但是很多人把西兰花买回家，不知道怎么做好吃。这是蒜蓉西兰花，南方人也喜欢吃，北方人也喜欢吃，尤其是南方人喜欢吃素菜。

下次你们要是再买西兰花了，您就像我这么做不但翠绿不发黑，而且营养还不流失，关键是太好吃了。锅中烧水水开以后加入一勺食盐入底味，把西兰花倒入锅中烫30秒钟。今天给大家分享西兰花的四种神仙吃法！想不瘦都难！先点赞收藏吧！减脂餐这样吃快手懒人减脂家常菜#。

第二步要想让西兰花翠绿不发黑，往水里放点盐和食用油是关键。水开下木耳、胡萝卜、西兰花，放盐和油会让焯烫出来的西兰花营养不流失，且颜色保持翠绿。水开下入木耳、胡萝卜、西兰花，放盐和油会让焯烫出来的西兰花营养不流失，且颜色保持翠绿。

第三步把西兰花，胡萝卜片放入拌菜盆中，再倒入调好的料汁，上下翻拌均匀即可。你这干什么？早餐不光得好吃、营养不也得均衡吗？焯好的西兰花和胡萝卜投凉它，然后给它剁成末，再往里面来点火腿粒。

谷雨将至，宁可不吃肉，也要吃九道菜，应季而食，季节交替少感冒！蒜蓉西兰花食材准备：西兰花、蒜米、小米辣、白芝麻。大约焯烫2分钟左右捞出，然后放人凉水里过凉之后攥干水分，把木耳、胡萝卜、西兰花片放入拌菜盆中。