怀孕怎么算一个月？孕妇可吃什么食物？

孕妇在怀孕期间是要多注意休息的，而且还要注意胎儿的营养补充，我们可以选择在怀孕三个月的时候进行胎儿的发育，所以怀孕期间孕妇要调整自己的饮食问题。当怀孕一个月的时候，孕妇应该要吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼类以及豆制品，这种食物是可以补充人体所需的蛋白质。

怀孕了还能吃什么食物

第一，能吃的食物是孕妇可以吃的。新鲜的蔬菜水果非常适合孕妇吃，包括柑橘类水果和蔬菜，像是西红柿、山楂、苹果、葡萄、香蕉、梨、葡萄、柳丁、西瓜、柿子、菠菜、白菜等。在这里推荐的蔬菜有冬瓜、菠菜、苋菜、韭菜、竹笋、西红柿、胡萝卜、菜花、海带、黄花菜、竹笋、茭白、大蒜、香菇、葱、辣椒等。

第二，豆类食物不能吃。在怀孕的时候，由于腹中宝宝在肚里的脏器会产生相应的变化，妈妈的身体会因此产生变化。豆类食品，如豆腐、豆干、豆油、豆干、豆皮儿、豆苗、毛豆、毛豆、豆腐干等，在怀孕的时候不适合食用。在这里推荐的豆类食物有：豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐皮、豇豆、毛豆、豆豉、豆角、扁豆、绿豆芽、豆腐皮、海带、紫菜、淡菜等。

第三，坚果类食物要少吃。坚果类食物富含人体所需的大量不饱和脂肪酸，在怀孕期间吃些坚果类食物能补充身体所需的不饱和脂肪酸。坚果中的榛子、腰果、开心果、杏仁、花生、核桃、花生、松子仁等，营养成分非常高，但不宜吃得过多，因为吃得过多会使身体感到燥热。如果吃得过多，还会出现腹胀、腹泻等消化不良症状。

第四，要控制盐的摄入量。孕期还要少吃盐，因为盐吃多了，会加重肾脏的负担，对肾脏健康不利。孕期吃盐还要注意不要吃过咸，因为吃盐会引发水肿，而且会影响钙的代谢，以钠的排泄。