头皮出油怎么办？可多吃坚果类食物改善油腻症状

如果平时头皮总出油，这对于身体的健康危害是比较大的，最常见的就是出现一些油脂分泌过多的现象，这时候容易引起一些头皮的油腻，如果平时不注意清洗，可能会导致毛囊堵塞，这时候会使毛发特别的油腻，而且还会出现瘙痒，引起灼热的症状，出现这种情况的时候，一定要加强调养，要把头发注意清洁干净。

一、控油是关键

1、要有正确的洗发方式。

不管是夏季还是冬季，每天洗完头之后都要用正确的洗发方式，一定不要选择一些碱性过大的香皂，应该选择一些温和的洗发水，这样可以减少对头发的伤害。而且还应该注意不要经常的去烫发，避免对头发造成损伤。2、要勤洗头发，防止头发上的脏东西被带到头发上。

3、头皮出油，可以用手指按一按，使头发软化后再梳理，这样有利于清理头皮上的油脂，避免再过分清洁头皮，清洗时可从根部朝下，轻轻的搓揉头皮，也能清除油脂。4、平时应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，以及含有植物油的食物，比如说黑芝麻，豆角，玉米等等，这些食物对于头发的保护都有很好的效果。

5、平时也应该注意多喝水，保证充足的睡眠时间，对于改善头发出油也是有很好的效果。6、每天至少要喝8杯水，每天至少要喝8杯水，注意不要少于8杯。

6、可以使用一些有控油效果的洗发水，这也是对头发的保护很好的，避免过度清洁头发。

7、平时也应该养成良好的生活习惯，尤其是在饮食方面要特别的注意，应该多吃一些坚果类食物，像核桃，瓜子，花生等，这些食物都能够有效的改善头皮出油的现象。

二、注意事项

平时还应该多吃一些富含维生素的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时也应该注意饮食规律，多吃一些富含膳食纤维的食物，像新鲜的蔬菜水果，西红柿，洋葱，白菜等等这些食物都是能够有效的改善头皮出油的。