一轻度肥胖怎么办？饮食注意低脂低糖饮食

现在，由于长时间生活压力过大，很多人都会出现身体过于肥胖的情况，这种情况对于身体的伤害是非常大的。所以大家应该都知道导致身体过度肥胖的原因，才能够对症治疗，同时还应该注意多吃一些蔬菜，这样才能够避免肥胖的情况发生。那么，我们如果是过度肥胖的话，应该如何治疗呢？

一、轻度肥胖的原因

1.摄入的脂肪太多，体重就是不增大的。

2.长时间不锻炼，使身体的脂肪比例过高，没有消耗。

3.经常熬夜，缺乏锻炼，使身体的脂肪比例过高。

4.营养不良，缺乏蛋白质和维生素。

5.缺乏运动，所以减肥不奏效。

二、肥胖患者的饮食注意

肥胖的人还应该注意低脂低糖饮食，不增加体重，并注意合理饮食。

高蛋白饮食：蛋白质的摄入量要超过正常人，食物以含脂肪、糖类较少的为主。比如，所有的鱼类、肉类、蛋类、牛奶、大豆制品等都是优质蛋白。

高纤维素饮食：可以促进肠胃的蠕动，促进脂肪的分解和排出。而且纤维素的摄入有助于减轻体重。

铬和锌的饮食：宜在饭后食用，可减轻饥饿感。而且此类食物含有丰富的矿物质，如钙、磷及镁。