可通过合理饮食习惯和适当运动来改善症状

女人背厚一般可以通过合理的饮食习惯或者是适当的参加体育锻炼，具体要根据锻炼效果的程度决定。

1、合理的饮食习惯：女人背厚一般是由于体型过度肥胖所造成的，主要是由于脂肪过度堆积在背部所引起的，一般可以通过适当的饮食习惯调整，适当的吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜和韭菜以及胡萝卜等，能够达到促进肠道蠕动的效果，有助于消化，还能够有效的加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排出，使背厚的症状得到改善，具体还需要根据自身的体质决定。

2、参加体育锻炼：如果背厚比较严重的情况下，并且还出现了明显的疼痛，一般可以通过适当的参加体育锻炼，适当的参加一些有氧运动，比如跑步和游泳，能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且还能够达到辅助减肥的效果，但是一定要避免长时间过度，否则会导致背厚的症状出现加重。

平时还需要多注意休息，尽量不要长时间过度劳累，同时还需要注意好局部的卫生护理工作，需要多穿宽松或者是透气性比较好的衣服，一般能够使症状尽快的恢复。