怎么调整好睡姿？中医保健按摩可治失眠

左枕后位，对于一些长期失眠的人来说，甚至有一部分男性可能会出现腰疼的现象，这对于身体健康危害是比较大的，也是一个人健康的一个警讯，通过良好的治疗，是可以取得不错的改善的效果的，因为能够立刻解决这种现象，而且能够提高人的呼吸效率，这时候如果能够及时的改变生活的一些习惯，就能够取得不错的效果。

1、从中医的角度来说，最好在睡前先活动颈部和背部，平时在家里仰卧在床上，两腿伸直平放床头，将双手叉腰，双腿并拢伸直，挺直腰背部，坚持3分钟，然后用双手捂住后颈和背部，双腿交换用力，放松后再重复一遍，这种办法可以有助于改变病人睡眠时的体位。

2、按摩或拔火罐时，由于寒湿气积的关系，很多人会用火罐来按摩，这个方法也是可行的，先将火罐打开，然后慢慢旋转，热力会随火罐的摩擦而产生感，然后再用双手指尖按压颈部的风池穴，将火罐中的水在火罐中慢慢加热，每次约十分钟，这个方法可以帮助改变睡眠的体位。

3、某些习惯导致人脑功能下降，颈椎和肩颈疲劳，颈椎神经根受压迫，血液循环受阻等因素而导致脑部供血不足，这样一来，人们睡觉时就会枕得不到枕头的压迫，人就会感到特别疲倦，而此时更容易产生一些现象，如头痛、头晕、耳鸣、脑鸣等。

4、采用中药保健的方式来治疗，通过中医的配方，可以达到缓解疲劳、治疗失眠、舒筋活络的功效，从而起到保护人的身体和巩固疗效的作用。

治疗方法

一、调整睡姿

在枕上入睡的时候应该选择一个舒适的枕头，这样可以使得头部的力量得到加强，而且也可以避免头部的一些肌肉以及骨骼等位置发生肌肉劳损，还可以在入睡的时候让血液循环的速度加快，这样就可以很好的调整身体的姿态。

二、改变睡姿

良好的睡眠质量对于人体的健康有很重要的影响，尤其是针对于睡姿不当的话，因此很多人，良好的睡姿对于保持身体头颈腰椎方面的好坏，比如说一定要注意调节是非常重要的，良好的枕头一定要调整好的脊椎功能。像的睡姿是，如果说是右侧卧的脊椎病坏的睡眠侧躺在侧卧和仰睡姿的睡姿侧卧姿势点的话对于保持更重要的侧躺姿势的话对于脊柱的调节有着非常好侧侧卧，但是对于长期保持侧卧侧卧侧卧的侧卧侧卧对于仰卧的对于长期伏卧的好侧卧侧卧的对于处于人体的话侧卧好对于侧卧的睡姿都有着至关重要的保持好的脊椎的话侧卧对于脊椎对于侧卧侧卧好的侧卧的，让脊柱的对于，对于健康的睡眠的呢侧卧的侧卧的睡觉的睡眠的侧卧好睡姿对于侧卧的侧躺好于侧卧对于保持。