膝盖关节痛怎么办预防和治疗措施要做到位

很多人在平时的时候常常会感到膝盖关节疼痛，这是因为膝关节容易受到一些不良的影响，如果不注意及时的调养，可能会导致一些病变的现象，比如说关节炎，骨质增生等等，这些都是膝关节的疾病，所以说要及时的进行治疗，首先要注意休息，要加强调养，如果比较严重要到医院检查。

膝关节关节痛怎么办

1、休息是首要的。这是最基本的治疗方法。当然，半月板损伤也会引起疼痛，只要休息到一定程度，关节功能就会恢复。

2、按摩。关节活动范围内，不会有过多的负重，这对减轻关节的负担是非常有效的。

3、药物治疗。关节活动范围内，不会有过多的负重，这对减轻关节的负担是非常有效的。

4、热敷。用热水（42°C）或热毛巾、冷水（37°C）对关节进行热敷，或用冷水（42°C）泡澡，每次15分钟，每天2~3次，每次10~15分钟。

5、按摩。经常按摩关节肿胀部位，可改善关节血液循环，减轻疼痛。

6、避免各种可能的诱发因素。如戒除工作环境中的不良因素，如喜爱打球、踢足球、跳高、拖地、拖地、用力森等，避免过度负重。尽量少穿或不穿高跟鞋。

8、避免穿过紧的鞋子。

9、休息时，最好穿条支持并有支撑作用的鞋。

10、每次走完步，最好有人照打，或爬楼梯。

关节痛的预防

1、平时多活动关节，不要总是坐下或躺着，特别是腿部。

2、在地面上铺木板，或者用木板来支撑。

3、跑步、跳绳、跳绳等，不宜剧烈运动，如快步走、跑步等，要量力而行。

4、少做损伤关节的动作，如扭腰、转身等。

5、多做一些伸展运动，注意手关节的活动。

关节痛的预防

1、养成运动的好习惯，不要太剧烈的运动，不要做强烈的运动，如爬山拉扯捶、打球岔气等、举重等。侧弯腰、扭曲腰部动作、举重塌腰背等。、扛腰部、膝关节弯岔气动作、扛抬举东西等、扭腰侧弯等、驼背等岔气等，以防骨质增关节受扭腰，以免受伤“岔气等。蹬车轮转弯或岔气过伸腿等外伤可引起疼痛。