正确的睡觉姿势：不要趴着睡觉也不要仰着睡

睡觉是人类的正常生活，我们可以从23点到2点左右就开始睡觉，相信很多人都已经知道，在一般情况下我们的睡觉时间是在9-11点左右，但是很多人往往喜欢在11点左右入睡，甚至在更早的时间入睡，有些人更倾向于在10点左右入睡，但是这也并不代表什么，我们要学习正确的睡眠方法才可以。

01睡觉的正确姿势是指必须平躺在床上，但一般建议人们使用左边的睡眠姿势。虽然大家都知道长期朝着一个方向入睡，对身体的危害很大，但也不能一直偏向一侧。因为我们的头脑跟身体上的器官相通，如果蜷着被子睡觉，也会影响我们的正常睡觉。

02大脑对我们的活动起着至关重要的作用。

要解决大脑活动的问题，首先我们必须有规律地呼吸。由于人在睡着的时候，我们还很容易感觉呼吸不畅，如果蜷着身体睡觉，我们就会因为缺氧而变得很疲倦。所以建议大家睡觉的时候，要把你的呼吸模式调到最舒服的状态，才能舒缓自己的疲倦。

03睡眠质量是我们无法回避的。

如果一个人睡得很晚，就会进入深度睡眠。在深度睡眠的时候，大脑会变得很活跃，不容易被外界影响。所以说，我们要保持在正常的范围内。

04如何正确的睡眠。

相信大家都知道，对于人的睡眠有很大的作用，特别是晚上。人在睡着了之后，神经系统会有反馈机制，为了消除身体上的疲劳，我们的生物钟自然就会“变更”。当然，因为人的睡眠时间不能够断定，也不能完全依照一致的睡觉时间来解决。如果你睡不着了，最好还是能把你的生物钟调整到白天，等人的生物钟回归到晚上。

05睡觉需要的时间。

睡觉需要的时间还是有一定的限制的，这就需要我们在每天晚上11点左右就睡觉了。我们都知道如果不睡觉的话，对我们的身体健康的危害是很大的，经常睡不好，长时间睡不好就会失眠。因此，为了我们的身体健康，还是需要调整好睡眠。

06正确的睡觉的睡眠是：“你应该从现在睡你应该睡好睡、不要不该睡觉不该，不要，你应该睡的话不该睡觉应该睡什么。这也不要你也不要或者什么都不用不该睡什么都不要。对的。不该也不要将我们应该保证质量好。