小孩子不吃水果怎么办？适当吃一些！

现在很多小孩子都是挑食偏食，吃的特别的少，这样就很容易造成很多小孩子的营养不良，这样就造成小孩子身体出现不良的反应，特别是孩子吃水果的时候最不喜欢吃水果，因为很多水果有营养，并且也含有很多的水分，这样的水果可以补充小孩子身体所缺少的一些营养，那么孩子不吃水果怎么办呢？

吃水果的益处：

1、摄入足够的机体热能。现代研究证明，每100克鲜橘子含有4克、碳水化合物61克、蛋白质2.8克、脂肪0.1克、维生素C0毫克。维生素C能增强人体抵抗力，有助于提高人体免疫功能。

2、摄取足够的钙。水果的营养是很丰富的，几乎可以满足人体对钙的需要。吃水果可以补充人体的钙。

3、摄入充足的维生素。水果中富含维生素C，它可以促进食物中的铁的吸收，在铁的吸收上作用很明显。

4、摄取充足的纤维素。水果富含纤维素，它可以促进肠道蠕动，有助于排泄。

5、摄取充足的水分。水果含有多种维生素，能给人体提供充足的水分，而且维生素C有促进铁吸收的作用。

6、摄取充足的膳食纤维。膳食纤维对身体的消化、吸收功能有很大的作用，能增强饱腹感，降低食欲，因此，吃水果要根据不同的年龄、不同的季节来选择。

7、摄取充足的膳食纤维。在水果中，草莓是维生素的来源，可以清除体内的毒素。

8、吃水果要富含膳食纤维。水果中富含膳食纤维，可帮助人体更好的消化吸收。吃水果的好处不仅仅在于营养，还能起到一种保健的作用。

9、适当的吃水果。吃水果有利于补充维生素和矿物质。

10、促进生长发育。吃水果有利于促进生长发育。但不要过量，以免影响到人体的生长发育。

11、增强抵抗力。水果中富含维生素C和钙，可以预防骨质疏松。