孕妇怎么保持体重？孕妇可吃什么食物和运动？

对于怀孕的女性来说，她们的体重和身高都会发生变化，最主要的变化就是体型会变重，而且怀孕的女性的行动会比较不便，所以这个时候孕妇的体重和身高都是会发生变化的，所以为了维持一个比较好的身材，那么孕妇应该怎么保持体重呢？下面就给大家详细的介绍一下孕妇如何保持体重。

胎儿的健康是关系到孕妇的一生的，胎儿的发育也是一个很重要的因素，所以孕妇的体重也是关系到孩子未来的成长的，大家一定要注意自己的体重，最好是可以在饮食上进行调整。

孕期体重增长增长过快是正常的。

如果产前自己的体重增长过快，宝宝出生后的体重也随之增长，不过孩子在母体中的体重增长的速度不一定是体重增长的多少，出生之后最多只会在10斤以内，如果宝宝在母体中长时间没有得到满足，出生之后体重增长过快的情况就更有可能是宝宝在母体中所生的时候在母体中的体重没有跟上所致。

在孕期的第6、7个月内，孕妇应该严格控制饮食，保证足够的营养，保证优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的充足供给。

孕期怎么保持体重

如果孕妇在怀孕前的体重不足，出生后的体重又不能满足宝宝生长发育的需要，则可利用怀孕前的生理反应及营养来缓解体重增加过快的情况。孕期孕妇应该养成吃一些有营养的食物，不要让体重增长过快。

每餐不要吃的太饱，因为太饱容易让产妇胀气。临产前在心口区，多吃些易消化、清淡的食物，如蛋汤、莲藕粉、烂米汤、豆腐、青菜、豆腐等，为分娩做准备。同时，孕妇要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等，富含蛋白质的食物也可以补充乳汁，促进新生儿的生长发育。