吃太多零食胀肚怎么办（吃太多胃胀难受怎么办）

很多人经常会在吃饭以后感觉到肚子胀，这时候也应该有所注意，引起的原因也是比较多的，最常见的就是一些肠胃方面的疾病，比如说消化系统出现问题，导致胃动力不足，导致食物积滞等等，如果有一些肠胃疾病，往往会导致这种现象，当然也不能忽视一些消化系统疾病，要进行及时的调理。

1、消化系统问题

要预防便秘的发生，首先要从饮食上做起，多喝水，多吃水果蔬菜，吃饭要有规律，少吃辛辣油腻的食物，多吃容易消化的食物，如粥、面条等，饭后不要立即卧床，可以吃些新鲜水果、蔬菜、粥等。喝水少的人可以喝杯苹果水，最好加点蜂蜜。喝水少的人则喝菊花茶。

2、肠胃问题

可能是肠胃不适，也有可能是胃里有问题，有些人会不爱吃饭，胃里胀气，这种情况可以吃些促消化的药，比如香菇和韭菜，柚子和橙子也可以用柚子榨汁饮用。

3、肠胃功能问题

患者有可能出现消化功能障碍，比如胃炎和胃溃疡，肠胃功能问题会导致消化功能下降，导致食物消化困难，这时候可以喝点粥类，比如小米粥，也可以喝点橙子汁，或者是吃山药，山楂，等食物。

4、不当的饮食习惯

吃太多甜食也有可能会导致胀气，比如糖分含量高，可能是你吃得太多或饿肚子了，所以要适可而止。也有可能是因为过量的食用甜食，导致肠道内压力过大，肠道蠕动加快，无法有效排除气体，导致胀气。如果胀气时间较长，则要注意消化系统的调节，比如喝热水或是吃纤维类的食物。