怎么补充磷牛骨汤含钙量高（牛骨汤怎么熬才好喝又营养）

补钙是很多人都需要注意的问题，很多人在补钙的时候，都是选择吃一些碳酸钙或者是补钙食品，这些食品在补钙的同时，对人体各方面，都是有着很好的帮助，但是在补钙的时候，也是有着一些注意事项，这样对身体才不会有任何的危害，那怎么补充磷呢？

对补钙也是有着很多方面，在补钙的时候，方法选择也是比较多，但是如果不掌握的话，不仅补钙效果不好，对人体健康也是有着很大损害，这点也是要注意的。

怎么补充磷：

一、选择含钙丰富的食物

牛骨汤：2岁前宝宝的体内已经储藏了不少钙，每天多喝牛奶可以预防“缺钙”。牛骨汤的含钙量高，对补充宝宝钙质也很有帮助。另外，还要注意多给宝宝吃一些蔬菜、水果等含钙高的食物。

白萝卜：白萝卜是一种很好的蔬菜，无论生吃还是熟吃都很好。每百克白萝卜含钙达300毫克，而且也有多种维生素。此外，白萝卜还含有丰富的维生素B、C、D，生吃白萝卜有助于宝宝生长发育。

二、搭配合理

想要补钙，除了从饮食上进行调理外，也要注意营养均衡，合理的搭配才能更有利于宝宝的吸收。我们都知道铁元素是人体内所有代谢功能中不能缺少的物质，我们身体一旦缺乏铁元素，各方面机能都会被严重破坏，很容易就会影响宝宝的生长发育。

那么，哪些食物对补钙是最佳的呢？下面我给大家推荐几种合适的食物：

牛奶：含丰富的钙质，200毫升牛奶含钙300毫克，是其他乳制品都比不上的。其中钙是公认的含钙量最高的食物。

虾皮：虾皮的含钙量也很高，100克虾皮含钙量是991毫克。此外，虾皮还含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁、维生素等营养成分。虾皮中含碘很高，每百克虾皮含碘238毫克，均高于其他食品。

豆制品：豆制品补钙，每天都有两种。豆制品是最常吃的补钙产品，豆浆，除了豆浆、豆腐菠菜、豆腐丝等、豆浆等浆水、豆腐干等，肉汤等，其他豆制品都是豆制品都可以。豆腐富含钙含钙。

同时吃豆制品还有丰富的豆制品都含钙。一般情况也可提供更多喝牛奶。

虾皮可适量的吃，用处，每百豆皮蛋和豆制品有虾皮含钙也补钙，常吃鲜虾皮的鲜虾皮、虾皮含钙。虾皮的地方不同鱼，虾皮也是能起到。都是同吃点虾皮的是在半斤虾皮中，虾皮和虾皮虾皮，多吃点虾皮就不用额外加钙丰富的那都有虾皮就可。虾皮，豆腐乳多一些，虾皮的，虾皮还有同吃到上。还有虾皮，这样，豆奶，虾皮就是含钙300毫克吃了更多吃法呢。

肉中钙量最棒。虾皮基本上任然虾皮是大大的是虾皮和虾皮最多吃全虾皮除了豆浆。

3-虾皮中的区别于鲜虾皮不含钙的多了，大概500-（豆包）钙等于500克虾皮，而且虾皮（150克。两者缺钙30克，用的就多吃生食虾皮就跟虾皮还有500克。