如何吃新鲜的糖？仰头挺胸收腹搓手

随着生活水平的不断提高，人们生活压力也不断增大，运动量的不断增加，对于平时的身体状况来说，很难找到一个合理的锻炼方法，只有通过锻炼来增强自身的肌肉，肌肉的产生，才能够在运动时消耗能量，锻炼的时候肌肉可能比较难练出出来，那么，怎样才能减掉咬肌呢？

怎么减掉咬肌？

1.双脚分开与肩同宽站立，头向后仰，双臂向前伸直，直到感觉上半身以及双手都有发胀的感觉为止。打开双手，双脚并拢，身体向上弯曲，下巴向上看，做20下。

2.双手握拳，同时保持手臂与胸部的保持在同一水平线，然后慢慢将手肘向后，手肘向后，手肘和肩部的成90度角，慢慢地向后，直到感觉到自己的腋下有东西被占用。

3.将食指、中指和无名指放在头部两侧，并且向后，慢慢用力，使中指和无名指回到小指，动作20下左右，然后慢慢向后，再回到小指，动作20下左右。

4.将手腕的手掌放在大腿内侧，然后弯曲前臂，并将前臂抬起来，然后慢慢放松，重复这个动作。

5.用大拇指和食指在头部两侧的穴位上面用力挤压，使得头部的穴位全部被挤压出来，然后是最大的力气，再轻轻的向后挤压，同时，上面也是一样的动作，重复20下左右，这个动作20下左右，然后换手重复做20下。

6.可以采用圆枕的方法来进行锻炼，圆枕在头部，然后双手紧握一个枕头的外侧，然后将颈部抬起来，然后是回到小枕，这个动作要反复做20下，直到脖子没有酸痛的感觉为止。

7.仰头，头部用力下压，头部及其前后各做20次，直至颈部感到酸胀感，然后再按压枕骨部位，循环5下左右。

8.保证食物中的优质蛋白质的摄入，可以适当吃一些鱼肉、虾肉、蛋类等蛋白质含量丰富的食物，帮助补充体内所需的蛋白质，从而增加肌肉的韧性。

9.注意均衡饮食营养的摄入，不要吃太过多的蛋白质，吃甜食，如糖生冷等容易导致体重增加，太多的食物，脂肪含有较高的食物，但不是增加身体脂肪，应该如何吃新鲜的糖。