如何利用经期减肥？孕期最好不要剧烈运动

对于一些正在受孕的孕妈来说，就会比较关注怀孕时期的饮食，因为她们会格外关注身材的变化，只有在分娩时才会看出宝宝的体重，以满足胎儿的营养需求。其实只要是能够做到控制体重，而且能够正常饮食的，自己控制食欲的，胎儿就可以得到一定的营养需求，那么利用排卵期就能够抑制一下脂肪的增加，那么到底应该如何来利用排卵期来减肥呢？

利用排卵期来减肥的原理

女性朋友在排卵期时，体重会出现减轻的现象，这是因为在排卵期，卵巢激素会很快地分泌，所以在排卵期到来之前的几天里，体重明显会增加，达到正常体重的三倍以上。

如何利用排卵期来减肥呢？

科学安排饮食

备孕期间，孕妈妈的饮食结构应为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，确保营养的均衡，并且保证不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不熬夜。

合理安排孕期体重

为了孕期体重的控制，孕妈妈一定要有计划的减少每天的体重，如果体重超过标准，再进行减重，就有可能造成孕期超重。

规律作息

想要瘦身，最好要养成规律的作息习惯，不要熬夜，这样可以让体重有所减轻，并且减少对身体的伤害。

适当的运动

想要瘦下去，在怀孕期间最好不要剧烈运动，因为剧烈的运动会影响到身体的代谢，所以孕妇在怀孕期间最好是不要做剧烈的运动，这样会影响到孕期的体重。

控制饮食

孕期孕妈妈最好不要食用含糖量太高的食物，如巧克力、可乐等，这些食物热量高，如果在吃完饭后再吃，那么孕期脂肪和糖分就会大量增加，就有可能导致胎儿大脑细胞被夺走，从而导致体重下降，孕妇在怀孕期间还要控制进食含糖量高的食物，控制糖类的摄入。

控制体重

想要减少孕期体重，最好是控制体重，这样能够在孕期内避免出现反弹的情况，所以在怀孕期间是不能去减肥的，如果体重没有明显下降，那么就可以调整体重，但是如果体重下降明显的话就需要通过运动和饮食和控制饮食的方式来进行控制，这样才能达到理想的体重下降，所以不能单一的体重降到标准体重下降，一定要掌握好体重下降是不科学的体重下降了。