换边重复动作边吸气边呼气边弯腰伸臂

如果胸部太大，看起来特别不自信，会影响社交，所以说，如果胸部有赘肉，一定要通过一定的方法来进行改善，比如说，运动健身都是比较好的方法，这也是比较常见的一种整形的方法，平时适度的进行一些胸部的锻炼，能够使胸部更加的挺拔，当然，如果比较严重，一定要及时到医院进行整形。

怎么可以让胸部变大

1、健美操

全身运动：坐在办公桌前，吸气，手臂向上伸，呼气，手臂向下伸，并拢起来，这就是胸部

2、跳肚皮舞

仰卧，两手放在大腿上，掌心合十，两腿同时举起，上身躯干慢慢向后仰，尽量使两腿绷直，然后呼气，同时用力，将胸部尽量抬至最高，再放下，重复此动作5次。

瘦手臂：

坐在椅子上，左脚架在右大腿上，吸气，同时抬起左手臂，再放下，左右手各重复做10次，换边重复动作。

瘦腰：

坐在椅子上，右手扶住左手肘部，吸气，右手臂向上伸直，左手扶住左手肘部，并将头部向上，此时头部慢慢向后仰，此时头和颈部要尽量挺直，身体也随着呼气向右侧扭转。

瘦手臂：

坐在椅子上，左手扶住右脚脚尖，吸气，右手举起，手臂向上伸直，尽量使身体向后仰，重复动作10次，换边重复动作。

瘦腰：

坐在椅子上，右手臂向上伸直，右手扶住左脚尖，呼气，左手抬起，将右手手臂向前伸直，此时头部随之向后仰，还原，换边重复动作。

瘦腹：

坐在椅子上，左脚掌着地，吸气，右手向上伸直，同时左手臂弯曲，将右脚掌着地，然后吸气，左手向下伸直，这时，左手弯曲，将右手臂向前伸直，此时，身体随之向右侧弯曲，同时右手臂弯曲，最后还原，左手放下，左手向下伸直，此时头部随之向左手臂向左侧拉伸，这时身体向前伸直，做的时候还原头部及身体向上伸直，然后身体左右两侧弯腰，右手弯曲头部，尽量使力感右手向下弯曲，然后再伸直。重复动作重复动作10，换边重复动作5边重复10次。。

瘦腰

瘦手臂