运动可减掉肚子上赘肉肩膀腰背得到锻炼

有很多人希望自己拥有漂亮的肚子，但是肚子不仅仅是会影响到自己的形象问题，而且还会使人看起来没有自信心，让人变得没有自信心，想要锻炼肌肉的话要适当的进行锻炼，而且在做有氧运动的时候，肌肉会大量的产生，这样能够提高自己的身体素质，同时还可以提高自己的心肺功能。

节食运动可以减少脂肪的堆积，这是一种常见的减少脂肪的方法，因为脂肪组织在我们人体中每天的运动量就是800-1000个小时，每天运动，所以想要锻炼到自己的肌肉，一定要在运动的过程中加入一定的饮食方式。

1、侧卧运动

运动减掉肚子上的赘肉，让你的肩膀、腰背得到锻炼。首先准备一块小毛巾，把它蘸湿，然后将它放在需要的位置。两手左右各拿一条毛巾，手臂成90度，把它放在腿的下面，背部保持挺直，同时要收紧腹部，坚持数到10，然后再缓慢放下，坚持数到10就可以。这是一个非常简单的动作，从效果来看，效果会更明显。

2、俯卧撑

你可以做到在地板上面自由的躺着，将两条腿抬升到空中，在同一条腿间夹一个小毛巾，但是还是要将毛巾不要直接放在脖子的上方，在这个姿势下进行15个为一组，每天坚持15个，然后再练习将双腿抬升到空中，然后再练习12个。这个动作也是瘦肚子最好的一个动作，同时可以改善背部，让你的臂部看起来更加瘦。

3、拉筋运动

先准备一条毛巾，上面一片空地。用双手抓住毛巾两端，然后屈起手臂，将毛巾自外向里拉，拉到自己能承受的程度就