每天喝-杯水有助排毒睡前可适量运动

人们的饮食习惯是非常的单一的，在饮食上面是需要搭配好，不能够缺少一些营养物质的，尤其是蔬菜，虽然说可以适当的去摄入一些维生素，但是也不能吃太多的，特别是不能喝太多的糖分，要控制住自己的体重，而且也不要去吃太多的加工肉类食物，这些食物都是不利于消化的。

1、炒菜时不要放油，用油也尽量少放。

2、炒菜时可加入少量黑木耳、海带、油菜等。

3、荤素搭配，多样化，不偏食。

4、多吃蔬菜和水果，平衡营养。

5、除了谷类食物外，有不少蔬菜和水果对减肥有帮助，如葡萄、黄瓜、番茄、草莓、猕猴桃、山楂、萝卜等。

6、减肥时要记住“8成饱”。

7、运动时切忌粗暴。

8、晚饭前可以先喝一杯温开水，这样能在一定程度上避免吃过多的食物，避免热量积聚。

9、睡前可适量喝水或汤水，这样有助于睡眠。

10、在睡眠前可以适量多做运动，有助于睡眠。

11、每天喝5-8杯水，能够利尿、消除身体多余的水分，还能够加快新陈代谢。

12、在晚餐时不要喝太多水，否则很容易会出现头晕、上腹饱胀的症状，而且会影响到晚餐的进食。

13、在中午时可以适量喝点鸡汤、鱼汤、瘦肉汤、红枣桂圆汤、小豆粥等。

14、可以常吃点苹果、橘子、梨、西瓜等水果。

15、在烹调时还要注意烹饪时的色、香、味。