孕妇和胎儿体重变化不能盲目节食减肥法

因为怀孕的原因，因此无论是孕妇还是胎儿的体重都会发生一定的变化，因此无论是选择哪种减肥方法，也都是要选择正确的方法，并不是只有这样才可以更好的去减肥，尤其是臀部的肥胖，这个问题是不能够轻易的下定决心的，在平时还要合理的饮食以及参加体育锻炼，这样才可以使得自己的臀部瘦下来。

瘦臀瘦腿的方法：

1、伸直双腿并举起，让大腿与小腿保持90度，用脚尖站立的姿势站立。

2、每天坐在椅子上，两腿并拢，脚趾绷直。双手扶着椅子的后边，上半身慢慢的向左，下半身靠在椅子上，然后抬起右脚，但是弯曲膝盖要注意维持平行，不能向左，也不能在转圈的时候，让脚跟直接的放在椅子上，那样是不利于臀部的运动。

3、左脚跟向下慢慢的靠在地板上，伸直小腿的时候，脚跟部位要用力，如果这时候屁屁感觉到疼痛，也是可以避免臀部向前倾斜的。保持上半身直立，双手合十放到胸部位置，如果手放得过高，可以适当的将手放在椅子的下面。

4、保持腿部弯曲的姿势，以脚尖站立的姿势，慢慢的将脚跟的放下来。如果是仰卧的话，脚尖就放在椅子上，然后再慢慢的向下压，这样可以保证臀部向后移动。

5、上半身往前弯曲，尽量让手贴着椅子背，但是不要左右来回滑动，将两腿分开与肩宽的宽度，这样可以避免臀部会被拉扯，从而使得大腿根部的肌肉也是有被拉扯的感觉。

6、膝盖弯曲的姿势能让大腿的肌肉变得更加纤细。