上半身和屁股在同一水准伸展举哑铃保持身体直线挺直

女士想要瘦胸的方式有很多，有的女士想要瘦胸，可是又怕自身胸部太小了，影响本身形象。恰当的方式是要挑选合适自身的方式，除开那样以外，还能够做一些健身运动，对提升本身人体的柔韧度也是有益处的。女士要是坚持不懈坚持不懈出来，在未来的日常生活就不容易产生各式各样的问题了。那么如何锻炼胸肌呢？

1.手臂胳膊肘支撑点全身，身体标准，双手撑在地面上，胳膊肘线与肩膀竖直，手肘微屈，人体往下运作，而且胳膊肘与膝关节要紧靠路面，人体略微向后伸出，尽量避免人体负重。这一姿势的目地是让身体的上半身和屁股挺直，并保持这一姿势10秒左右。

2.平举哑铃，上臂胳膊挺直，手掌心闭拢，胳膊肘放到路面上，两手放到人体两边，人体与路面呈90度，胳膊肘渐渐地往上挺直，并且用胳膊肘的能量向人体方位提拉紧致，留意这一姿势的力度，依照自身的承受力坚持不懈几秒钟。这一姿势的目地是让身体的上半身和屁股在同一水准，人体略微往上抬起，胸部尽可能往上提高，反复这一姿势10秒钟。这一姿势的目地是让胸大肌和人体竖直，并可以维持胸部肌肉的牢固。

3.平举哑铃，这一姿势非常简单，要是是哑铃就可以了，腕关节曲屈，手掌心碰地，上臂往前挺直，人体与路面呈90度，胳膊肘尽可能往上抬，人体与路面呈90度，坚持不懈30秒。这一姿势的目地是让身体的上半身和屁股在同一水准，胳膊肘曲屈