按揉腹部促进肠蠕动有助预防便秘

便秘是很多人都遇到过的一种症状，当人们在发现自己的便秘后，常常都会使得自己觉得到十分的不自信，而且有的时候会造成自己的精神方面方面也变得越来越差，久而久之就会让人们产生厌食的情况，这种情况下就应该要多吃一些润肠通便的食物，比如说苹果和香蕉，这些食物都是可以很好的去促进肠胃蠕动。

1.喝蜜水

每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以润肠通便，还能改善便秘，在水中加入少量的蜂蜜，可以增加一些饱腹感，避免过于节食减肥，也不利于排便。

2.吃苹果

苹果中的果胶和纤维素可以有效调节肠道的菌群，达到通便的效果，能刺激肠道蠕动，减少便秘。

3.吃海带

海带中含有大量的碘，碘可以刺激甲状腺的分泌，促进甲状腺的分泌，从而促进甲状腺机能的正常，所以海带有利尿、纳气、宽肠、通便等作用。

4.吃梨

梨是最常见的水果之一，可以直接食用，也可以与其他水果搭配在一起吃。梨与梨有“天然矿泉水”之称。梨中含有丰富的维生素和矿物质，多吃梨可以帮助肺部止咳，还有一些女性多吃梨可以美容。

5.按摩穴位

按揉腹部，首先用手掌，以顺时针方向在腹部按揉，然后逆时针方向按揉腹部，可以促进肠子的蠕动，改善便秘。

6.多吃五谷杂粮

每次用温水冲泡的水果或蔬菜吃1-2个，水果与蔬菜混食，具有丰富的膳食纤维，有利于大便的润滑，也能促进肠道排毒。

7.吃水果

水果富含维生素、矿物质、纤维素。