怎么吃不胖？记得多吃五谷杂粮和水果

平时生活当中，很多人的体质都会比较差，特别容易出现肥胖，因为饮食不当导致肥胖的情况，这时候应该注重饮食保健，避免出现过多的肥胖，避免出现高血压等疾病，我们知道肥胖的危害是比较大的，平时饮食方面应该要加强调理，要吃一些富含膳食纤维的食物，比如说蔬菜，水果。

1、蔬菜类

水果是非常适合减肥的水果，我们日常饮食中的水果，在任何方面都是非常适合的。这其中有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，促进食物的消化，还可以增加饱腹感，让我们的饮食变得非常的丰富，但是要注意的是，水果的食用也不能过量，过量的话会产生一些负面影响，所以在减肥的时候要注意。

2、水果类

我们在吃水果的时候，一定要记得，要记得，不要一次性吃的太多，因为过量的话会对肠胃造成一定的伤害，另外，在吃水果的时候，最好是少吃一些比较容易饱腹的水果，比如说梨子，榴莲，杏子等，另外，水果的热量比较高，尽量要少吃一些，如果吃的太多，不利于减肥。

3、主食类

很多的主食中都会含有大量的淀粉类食物，所以在减肥期间一定要少吃一些主食，因为这类主食容易引起人们的肥胖，所以说想要减肥的话，就应该要减少主食的摄入，这也是非常重要的，当然，要记住不要选择粗粮，不要选择杂粮。

总之，大家在减肥的时候，要记得，要多吃一些五谷杂粮，这样的话，可以起到很好的减肥效果，另外要注意，在减肥的时候，不能吃一些脂肪含量太高的食物，例如鸡肉，猪肉，动物内脏，这些都是不利于减肥的。