吃什么能减肥？这些健康食物有助瘦身

现如今，现在人们为了更好的减肥都会选择一些比较好的方法，如果坚持要进行减肥，就应该在饮食上多加注意。很多时候，想要实现减肥的目的，除了一些一些快速的方法之外，最重要的就是要对自己的饮食进行合理安排，每天要做到营养搭配，同时在运动上还要加强。下面就为大家介绍一些健康的减肥方法。

一、早餐吃什么能减肥

早餐吃什么能减肥，很多人还会好奇，早餐吃什么可以减肥呢，究竟吃什么能减肥，可以让我们更好的实现减肥瘦身的目的。以下为大家推荐3大食物，减肥效果不错。

早餐：葡萄柚1个

葡萄柚含有丰富的维生素C、葡萄糖、有机酸、枸椽酸等营养物质。每天早晨空腹吃500克葡萄柚，可以起到润肠通便，预防便秘，降血压的功效。葡萄柚中还含有枸椽酸、苹果酸等多种有机酸，可以促进食欲，预防体重增加，是减肥者必不可少的水果之一。

午餐：黄瓜2根

黄瓜可以促进肠道的蠕动，加快脂肪的代谢，减少脂肪的吸收。黄瓜中的水份含量较多，饱腹感强，吃完又快又饱，含有大量的膳食纤维，对预防便秘和消化不良有良好的作用。晚上，人体进入睡眠，对食物的消化和吸收可以起到很好的作用。黄瓜可以刺激消化液的分泌，加快人体对食物的消化和吸收，能有效地加快人体内的脂肪的分解速度，达到减肥的效果。

晚餐：低脂酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以促进身体内有害物质的代谢，促进食物的消化，保持胃肠道的干净和卫生。酸奶中的酸类物质还可以帮助人体提高免疫力，还能促进消化。酸奶中还含有丰富的维生素A、B、C、E以及微量元素钾、镁、磷、硒等。