含维生素b十大食物排名，什么东西含维生素b最多

超能b族维生素。及时补充维生素b族对于我们来说真的很重要，因为体内无法自行合成b族。可以来一粒超能维他命b族，它里边有足足八种b族维生素，比普通的维生素b1高二十七倍，b2高三十七倍。

平时经常运动，大量出汗，一定要坚持吃维生素b，给身体补充维生素。而且补维b不能只补一种，一片里面就有8种b族维生素，都是对女生非常友好的成分。姐妹们，可以买几片维生素b再放家里面让家人吃。

富含维生素B族的食物：如燕麦豆类瘦肉等，这些食物有助于平衡头皮的油脂分泌，减少头发油腻感。清淡食物：减少油腻辛辣高糖等刺激性食物的摄入，这些食物可能刺激头皮油脂分泌，加重头发油腻感。

女生一旦过了25就应该每天来两粒维b，缺少维b身体这里都会出现一些问题。富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼核桃亚麻籽等，这些食物有助于改善头皮的血液畅通，减少油脂分泌。有哪些食物，可以帮助减少头发油腻？

全新升级复合维生素B，贾乃亮力荐现在活动。高纤维食物：如全麦面包糙米蔬菜等，这些食物有助于促进肠道蠕动，排除体内多余的油脂和毒素，从而间接改善头发油腻问题。这一种是人一净味，这是第二代升级的，里面含有十三种营养成分，而且每一片维生素b中都含有叶酸叶酸白酸还有生物酸。

富含锌的食物：锌是维持头皮健康的重要元素，可以适量食用牡蛎坚果鸡蛋等富含锌的食物。一瓶72粒多种维生素B，贾乃亮力荐现在活动。特别是女孩子，夏天到了一定要多吃维b。