一周营养食谱推荐给孩子！

现在的家长在很多方面都是需要非常注意的，只要有合理的饮食安排就会更好的进行一个营养搭配，比如说在周末的时候可以安排一些米饭或者是豆制品的食物，而且一周中的早餐是非常重要的，只要是可以了解早餐的一些原则的话，就可以让自己的早餐的营养价值更高一些，那么一周营养食谱都有哪些呢？

1、每日三餐

早餐：牛奶或豆浆250ml、全麦面包两片、鸡蛋1/2个、水果。

午餐：米饭1碗、水煮蛋1/2个、青菜1棵。

晚餐：苹果或土豆1/2个。

此外，每天还应多吃3-4种食品，还应多吃一些蔬菜和水果。

2、下面的食谱推荐给大家

早餐：牛奶或豆浆250ml、全麦面包两片、鸡蛋1/2个、水果。

午餐：米饭1碗、鸡汤或肉汤1碗、清蒸鱼1/2两、生姜1/2个。

晚餐：菠菜、青菜、米饭、小葱、白菜、西红柿、鸡蛋。

此外，早餐建议吃粥、馒头或包子，以补充早餐所需的能量，这是因为粥类容易消化，并且不会引起胀气，饭前先吃馒头、包子等容易饱腹的食物。早餐一般需要吃一些植物油，例如豆油等，烹调时间也不宜太长。

上面给大家推荐的几款食谱，就是一个星期的早餐食谱，这个食谱都是比较容易消化的，并且这几种食物也是非常适合给孩子食用的，主要就是一个星期中的早餐都可以给孩子吃，这样的话可以避免孩子出现挑食的现象，另外早餐的营养价值更高一些。