吸氧多长时间为宜？正确做法是什么？

很多人都感觉到自己的呼吸会有很多的异样，比如说经常会出现身体乏力的情况，而且还会出现呼吸困难，头晕或者是心悸的情况，所以说人们会盲目的进行吸氧，虽然说这样可以起到预防的作用，但是如果长期吸氧是会对健康造成一定的伤害的，那么吸氧多长时间为宜呢？

经常吸氧也是可以起到一定的作用的，尤其是经常吸氧，可以帮助到我们的身体健康，同时也可以预防一些心脑血管疾病，当然也可以改善我们的呼吸系统，经常性的对人体产生很多好处。

有氧运动，是将氧气输送到全身，使身体获得充足的氧气，进而增进全身的新陈代谢。是促进呼吸系统健康，促进全身健康的重要措施。

做操是锻炼的好办法。很多专家认为，在做一些运动时，由于作用于脑部的呼吸肌，将氧气输送到全身，使其充分分泌氧气。这就形成了做操。

做操是最佳的呼吸方法。做操是种简单易行的、相对安全的运动。

呼吸方式是全身肌肉的活动，是呼吸肌的活动，这种运动方式能够使肺进行活动，达到放松肺部的目的。

做操的好处：根据体力活动类型的不同，可选择以下几种方式：

1、全身运动

经过正规的训练，呼吸频率、强度和时间都能达到调整。若呼吸不畅，是可进行自由呼吸的。如进行自我保健呼吸，慢跑，或游泳，运动强度可逐渐增大，可以起到放松心情的作用。

2、瑜伽

可以选择瑜伽动作来训练。身体稍稍前倾，双膝弯曲，两手放于体侧，头自然落于地面上，利用身体重量在身体上按摩。呼吸节奏均匀、轻松、畅通。

3、呼吸循环练习

呼吸。