快速入睡小窍门助你进入睡眠状态

因为晚上睡得很晚的原因，第二天要早一点睡午觉。在晚上的时候，有很多人为了快速入眠，经常的打哈欠，打哈欠，之后就想迅速的入睡。那么，有没有一些方法，可以快速的帮助你快速入眠呢？今天，我们给大家介绍下快速入睡的小窍门，希望这些小窍门能够快速的进入休眠状态。

快速入睡

快速入睡是一种心理调节方法，而不是单一地依靠入睡的方法，如果出现失眠的情况，首先要明白自己的作息习惯，在进行正常的睡眠后，若入睡困难，可以读一本快速入睡的书籍，以便随时随地注意自己的睡眠质量。

睡前小睡别看电视，做文字或学习的小说，入睡前看看书，听些轻柔的音乐，让自己轻松的入睡。

睡前最好不要喝咖啡和茶，因为睡前喝咖啡和茶会影响睡眠质量。不要吃容易产生饱腹感的食物，例如面食，油炸食物等。睡前也不要剧烈运动，晚上也不要吃得过饱。

临睡前可以做做瑜伽，通过瑜伽动作刺激神经，让身心完全放松，安然入睡。

准备好一壶薰衣草茶，在临睡前喝上一杯薰衣草茶，除了能够改善失眠外，能提升晚上睡眠质量。

做法：将右手放在自己左手上，右手放在右臂，双手与左手对齐，慢慢用手指将头部慢慢向上顶，使右手指尖朝上，右手手指和右手手指交叉贴于脑门。然后将手指轻放于脑门上，让右手从头顶处向自己方向转动手指，保持5秒左右。

快速入睡的小窍门

睡前不要看恐怖电影，看恐怖电影的时候，不要看恐怖片。如果看书。