一天吃一个半苹果没有限制

苹果是一种很好的新鲜水果，营养丰富，可是许多人觉得吃苹果是吃不下来的，担心长胖。那麼，吃苹果的好处有什么？一起来了解一下吧。

苹果的热量是多少

每100克的苹果含碳量水化合物58卡路里，身体消化吸收使用率仅为0.2%，能够算作一切正常新鲜水果的2倍。其发热量是苹果的220卡路里，它含有的蛋白、甲基纤维素、维他命C、苹果酸、柠檬酸钠、钾、镁、钙、磷等矿物原素、膳食纤维素、胡罗卜素、碳水化合物等能够合理的减少身体的胆固醇，并且还能减少身体血糖水准，因而吃苹果是非常好的减肥瘦身食品。

实际上苹果还具备非常好的瘦身效果，假如大伙儿需要减肥瘦身，能够吃些苹果。

1.控制休重

苹果中含有的发热量为91卡路里，而这一发热量只有做为一个标值，苹果中的发热量只能做为基础代谢出示动能，而只能在一切正常范畴内才可以被身体所消化吸收，因而能够降低身体对人体脂肪的消化吸收，因而能够协助大家减肥瘦身。

2.美容护肤

吃苹果能够协助我们美容护肤，由于苹果中带有许多膳食纤维素，这种膳食纤维素能够推动胃肠的肠蠕动，并且还能够加快身体废弃物的排出来，因而能够减少人体中的人体脂肪和胆固醇，进而合理的协助大家防止肥胖症。

3.降血脂

据科学研究显示信息，苹果中带有的甲基纤维素和阿拉伯胶还可以合理的避免高血脂的造成，这种物质能够提升高密度脂蛋白的总数，因而能够做到降血脂的功效。

吃苹果减肥的常见问题

1、苹果的糖份较为高，因此一天吃一个半苹果是没有限制的。