懒人包！如何正确使用橄榄油和花生油？

油是我们身体的一种代谢的物质，我们头发往往会出很多的油，对于一些比较严重的头发，还可能会出现干枯毛躁等症状，造成头发出油严重的原因比较多，比如说经常熬夜，或者是饮食油腻，也是比较常见的一种原因，对于一些偏爱油腻的人来说，要注意洗头发，在洗头发之前要先洗头发，洗头发以后再洗发。

洗头后尽量擦干，保持干爽，建议用一些橄榄油，橄榄油可以滋润头发，防止发丝干裂。多吃蔬菜和水果，少吃辛辣食物。洗发后再用护发素。

1、控制饮食，保证睡眠

熬夜和饮食会让毛囊过早萎缩，从而导致发油。因此，要做到不熬夜，保证睡眠。吃东西要清淡，并尽量少吃辛辣食物，多吃绿色蔬菜和水果。养成良好的作息习惯，早睡早起，避免长时间面对电脑和手机。保持头皮和头发的清洁。

2、多按摩头皮

按摩头皮能够促进血液循环，调节皮脂腺分泌，使毛囊皮脂腺、汗腺的分泌平衡。可采用科学的按摩方法，每日数次，同时进行头部按摩。

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜有维生素C、B族维生素、维生素E等，可提高免疫力，防止脱发。

4、合理洗头

洗头后注意做好补水，避免用油性刺激，选择洗发水，不要用碱性大的洗护用品，洗发水最好用不含碱性的，如果水温过高，会破坏头皮皮脂腺，引起脱发。

5、按摩头皮

经常按摩头皮能促进头皮血液循环，调节皮脂腺分泌，以改善头发质量。

6、规律作息，保持规律的作息

经常熬夜会让人体内分泌失调，导致脂溢性脱发。