孕妇缺铁怎么办？吃鱼肉可预防贫血

孕妇在怀孕的期间对铁元素的需求量是比较大的，这个时候如果平时没有补充充足的铁元素，会导致出现贫血的症状，另外平时身体缺乏叶酸，这时候可能会导致孕妇出现流产，所以说孕妇出现缺铁的时候，一定要及时进行补铁，平时生活当中应该多吃一些含铁量高的食物，多吃一些富含有营养的食物。

1、多吃富含叶酸的食物。叶酸参与血红蛋白的生成，促进血红蛋白的生成。叶酸缺乏时可导致大细胞贫血、红细胞增多症、恶性贫血、发育迟缓以及白细胞减少等。

2、多吃富含铁的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋黄、瘦肉、虾皮、海带、黑芝麻、木耳、豆类、黑木耳、蘑菇、芝麻酱、红糖等。

3、多吃富含维生素C的食物。维生素C能促进铁的吸收，帮助铁质的吸收。含维生素C多的水果有柑橘、柠檬、草莓、猕猴桃、山楂、青椒等。

4、多吃含铁丰富的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类、乳类、黑木耳、海带、芝麻酱、桃子、猪肝、瘦肉、鱼肝油等。

孕妇吃什么对胎儿发育好

1、牛奶含有丰富的维生素D，是胎儿生长发育的重要营养物质，故应多进食。

2、动物内脏含有丰富的维生素C，可预防孕妇贫血，促进铁质的吸收。

3、鱼肉含铁量高，可达10毫克/100克，且易被人体吸收入利用，长期食用鱼肉可预防婴儿营养性贫血。

4、含丰富的锌食物。